12 советов как перестать беспокоиться

Частое беспокойство является широко распространенной проблемой, затрагивающей людей всех возрастов и всех стран. Если вы склонны к беспокойству, то у вас есть два варианта:

1. Ничего не делать и жить с этим дальше.
2. Узнать, как решить эту проблему.

Если ничего не предпринимать, вы продолжите быть беспокойными и находиться в стрессовом состоянии, что не полезно для здоровья. Поэтому лучше узнать, как можно избавиться от этого.

Беспокойство забирает вашу энергию и делает вас слабее как физически, так и духовно. Вам тяжелее решать проблемы с этим чувством.

Нет никакой причины все время беспокоиться. И вы всегда можете попытаться преодолеть это чувство, хотя бы частично.

1. Отсутствие контроля над вашими мыслями укрепляет ваше беспокойство. Если негативные мысли становятся сильнее, то волнение также становится сильнее. Вам нужно научиться контролировать свои мысли.
2. Чувства и эмоции являются усилителем тревоги. Нужно развивать самодисциплину и тренироваться управлять своими чувствами.
3. Когда вы идете спать и когда вы просыпаетесь, первое, о чем вы должны подумать, это о хороших вещах, которые происходили с вами. О любых, хоть и незначительных.
4. Начинайте день с нескольких позитивных аффирмаций. Скажите себе каким вы хотите, чтобы был сегодняшний день. Используйте позитивные, искренние и мотивационные слова.
5. Будьте заняты, делайте что-нибудь, это займет ваш разум и вам некогда будет переживать. Если вы будете бездействовать, думая о проблемах, волнение не уйдет.
6. Поставьте цель и работайте каждый день для ее достижения. Этот прием направит ваши мысли и чувства подальше от переживаний, навстречу к чему-то более позитивному и полезному.
7. Поговорите про ваше беспокойство с кем-то, кому вы доверяете. Разговаривая об этом, вы можете облегчить свою встревоженность, а может и вовсе избавиться от нее.
8. Делайте физические упражнения и оставайтесь в хорошей форме. Это хороший способ ослабить или избавиться от беспокойства.
9. Найдите причины для смеха. Это принесет вам радость и счастье в вашу жизнь. Посмотри комедии, развлекитесь с друзьями или почитайте что-нибудь, что вас развеселит.
10. Используйте позитивные слова в вашей речи и внутреннем диалоге.
11. Представляйте позитивные ситуации и события. Вообразите хорошее решение вашей проблемы.
12. Если вы чувствуете себя неспокойно при просмотре новостей – выключите телевизор. Не смотрите ничего, что может встревожить вас.

Преодоление беспокойства может быть легче в одних случаях и тяжелее в других. В легких случаях советы, приведенные ниже, должны помочь вам, но в других, более тяжелых, вам возможно потребуется профессиональная помощь.