О пользе и вреде загара — загораем правильно

Благодаря солнцу мы живём на этой планете. Его тепло дарит жизнь траве, цветам и деревьям, животным и птицам. Каждая живая клетка на планете обязана ему своей жизнью. Мы любим греться в его лучах, нам нравится красивый бронзовый оттенок нашей кожи после отпуска на берегу моря, реки или озера. Что нужно знать о пользе и вреде загара?

О пользе и вреде загара — загораем правильно

Порой мы так увлечены желанием продемонстрировать загар после отпуска, что случаются разные неприятности. И солнечный ожог – это самое безобидное, что может произойти с нами. Поэтому существуют правила, которые помогут избежать солнечного ожога или теплового удара.

• Собираясь на пляж, возьмите головной убор. Он должен быть белого цвета или любых других светлых оттенков. Помните, красный и чёрный цвета особенно «притягивают» солнечные лучи, и это может только ухудшить ситуацию.
• Время для загара нужно увеличивать постепенно. Более безопасное время для солнечных ванн утром и после обеда. Это объясняется тем, что под прямым углом солнечные лучи наиболее интенсивно воздействуют на кожу.
• Если кожа светлая, то лучше начинать загорать под тентом или зонтиком. В тени солнечные лучи воздействуют мягко, что позволяет коже привыкать к загару постепенно и получить ровный загар. Помнить следует и о том, что в ветреную или даже облачную погоду солнечные лучи всё равно продолжают воздействовать на кожу.

Поэтому необходимо соблюдать осторожность: не упустить момент, когда надо защитить тело от загара, чтобы избежать ожогов. В пасмурную и ветреную погоду создаётся обманчивое впечатление о том, что тело не нагревается. Будет очень полезно взять с собой на пляж футболку или любую светлую одежду из хлопчатобумажной ткани, чтобы прикрыть тело в обеденные часы, когда солнце «припекает».

• Не злоупотребляйте солнечными ваннами. Загорать нужно в меру.
• Не находитесь в воде продолжительное время. Водная поверхность как зеркало отражает солнечные лучи и лишь усиливает воздействие ультрафиолета.
• Не стоит лежать на пляже. Лучший загар получается в движении.
• На всякий случай, чтобы не пригодилось, возьмите аптечку, собираясь на пляж. В ней должны быть сердечные капли, антигипертензивные препараты, антисептические средства и стерильный перевязочный пакет. Не удивляйтесь. На пляже присутствует риск получить травму.

Солнечный загар в разумных пределах полезен. Он стимулирует обмен веществ, повышает уровень гемоглобина. Именно под влиянием солнца вырабатывается витамин D, предотвращающий заболевание рахита у детей, и остеопороз у людей преклонного возраста. Лёгкий загар очищает кожу от акне и прыщиков, способствует правильному распределению пигментации. Однако следует помнить о том, что солнечные ванны противопоказаны людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы, склонностью к образованию кист и миом, проблемами сердечно-сосудистой системы, рядом других заболеваний. Поэтому прежде чем отправиться в отпуск обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Если хотите сохранить ваше тело молодым и красивым на долгие годы, то помните о том, что чрезмерное воздействие ультрафиолета обезвоживает кожу, и она преждевременно стареет.